w 29

Daiki Ito w swojej próbie uzyskał 132 m i wygrał sobotnie kwalifikacje. Drugie miejsce zajął Austriak Martin Koch (130 m), a trzeci był Noriaki Kasai (127,5 m). Przez dzisiejsze kwalifikacje przebrnęło pięciu Polaków. Najlepiej z naszych zawodników, którzy musieli walczyć o udział w konkursie, spisał się Krzysztof Miętus - za skok na odległość [...]

poczytalem poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK [...]

Na klatke jak i reszte grup mięsniowych nie mam stałego planu tylko trzymam sie liczby serii i powtórzen a takto co tydz staram sie tak dobierać ćwiczenia aby każdy trening był inny. Na klatke robie 14-16serii po 10-12powtrz. Ostatnio robiłem wycisk hantli na skosie dodatnim, wyciskane sztangi na plusie, rozpietki na maszynie i na koniec wycisk [...]

priv tak jak w Twoim temacie napisałem,mnie sie podoba i widzę postępy.Trzymaj tak dalej. U mnie początki robienia masy,póki co dobra micha i odpowiednia suplementacja robią swoje. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-29 14:12:44

no sek w tym ze to wszytsko robie Grzechu edytowal moja wypowiedz dlatego jest blad, ale nie bede tego poprawial bo za stary jestem spik! Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-10-29 16:36:38

tak na prawde na prostownik najlepsze jest podciaganie sztangi i do tego takie jakby szruksy w pochyleniu lekkim jak przy sraniu na malysza Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-10-29 17:36:08

Mocny275- wymiary są tak "dla jaj" większość zawyża to ja w drugą stronę. A widzę ,że po 4 latach masz część wymiarów mniejszych niż ja (nie mowie o wzroście, brzuchu) po 4-5 miesiącach. Więc pytanie co jest śmieszniejsze PS. Bez urazy of course. Zmieniony przez - ot1k w dniu 2008-11-06 15:50:27

Darek a ja mam takie pytanie, czy na klatke cwiczysz prosta i oba skosy czy moze preferujesz same skosy? Jak to wyglada u Ciebie? Pytam bo ogolnie dla mnie tak jak i dla reszty klatka jest bardzo imponujaca (reszta sylwetki zreszta tez) Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2008-12-05 09:56:18 Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2008-12-05 09:56:29

j/w ile ten mikołaj ma w tej łapce przechodzi 55?

no schludnie spięte w gustowny kucyk a tak poważnie kokretne plegary Smyry pozdrów brata i powiedz żeby nogi zaczął tyrać Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-12-22 16:00:09

. Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-01-13 15:16:22 Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-01-13 15:31:29

albo jeszcze czegos innego podpowiem ze jak ktos nie ma samokrytyki to raczej wstydził sie nie bedzie bo jedno wyłacza drugie moze byc jeszcze przypadek wg ktorego ufom i obmarek dążą do autowaloryzacji zeby zatopic tzw destrukcyjny wstyd wiec w takim wypadku moje spekulacje z początku postu byłyby nietrafne a na powaznie to obmarek nienajgorzej [...]

coś tam widać jakość dobra.ja mam 45 w łapie ale nie widać bo tłusto Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-01-25 02:29:10

wrzucil kiedys lepsze, tez z prazkami na barach co nie zmienia faktu ze za miche sie musi wziąc EDIT : aha i chcialem jeszcze Marcina skomentowac: no wiec tutaj juz kompletna lipa, widac braki w misce. Na usta cisnie sie pytanie czy on wogole cos je? A na powaznie to zblizacie sie do poziomu pro Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-02-02 [...]

Wolowina kozak. Ale cena 29 troche duza. Dzis kupiłem 800gr i będę jutro i w niedziele robił big macki:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-13 20:36:49

jak dla mnie jedna z najlepszych sylwetek na forum dobra jakość niski bf mimo wszystko, symetria i estetyka proporcje też dobre i nie mów że klata odstaje bo nie odstaje tak bardzo luxio jest bro rośnij dalej zdr btw czym sie pozbywasz włosów na klacie bo ? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-24 21:29:48

2-gi dzien w pracy i nerwy w **** w tydzien doj.balem na siebie 5kg mija 9 dzień a ja stoję i pewnie wielu z was powie kur...wa co za d**** w 2 dni chce coś doj.eb@ć na siebie a co nie da sie ? da! a ja nic zero stoję godziny pracy po***ane raz po 5godzin raz po 12 raz od 8 raz od 15 na następny dzien na 20 nawet sie z moim skarbem nie bede miał [...]

siemano gsk cwaniaki , perfekcja w budynku , naokolo budynku w promieniu 5-10 km wszyscy ktorzy mieszkaja w tym promieniu musieli pousuwac anteny satelitarne bo podobno to zle wplywalo na produkcje ich lekow koorva nie mogli sie sprzeciwic bo dostali list sadowy ze albo usuna albo doyebia im kare Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-04-19 [...]

gość siedzi w kanadzie z mamusią i tatusiem, pewnie nie ma znajomych, nie zna angielskiego, jest pryszczatym 16 latkiem z wadą wymowy, ukończył 2 klasy specjalnej szkoły podstawowej. Jego jedynymi przyjaciółmi są nicki wypowiadające się w spamie dopingu z którymi się utożsamia i chciałby coś znaczyć w tym internetowym towarzystwie a tak naprawdę w [...]

Posiłek 1 (B/T/W) Jaja kurze - 240g - 26/20/1 - 290kcal Chleb razowy- 35g - 2/1/16 - 78kcal Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Jabłko -100g - 0/0/10 - 46kcal SUMA: 29/21/32 - 435 kcal Posiłek 2 Chleb razowy -105g - 6/2/48 - 234kcal Ser żółty -45g - 11/10/0- 130kcal Cukier -5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Margaryna "Rama"-10g - [...]